中年後視野更開闊！眼科醫師教你抗藍光、老花鏡片怎麼選 2020.05.03
【早安健康／陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任）】盯著手機或電腦一段時間，是否常常覺得眼睛疲憊、痠麻脹痛？事實上，為了因應3C時代的來臨，市面上已經出了多款功能性眼鏡，包括：濾藍光鏡片、變色鏡片、減壓或多焦鏡片等，這些五花八門的功能性鏡片，各有不同的保護功效，但究竟該如何選擇？
濾藍光鏡片
濾藍光也稱抗藍光，顧名思義就是可以過濾3C產品的藍光，適用於3C重度使用者。濾藍光鏡片分成「反射型鍍膜鏡片」和「吸收型染色鏡片」，其中反射型鏡片是鍍上一層特殊反射膜，讓部分藍光反射出去，產生濾藍光的效果，鏡片看起來會有一層淺淺的藍色反光；吸收型則是在鏡片染上可吸收藍光的色層，鏡片會帶有深淺不一的黃色、綠色或橘色，一些醫療輔助用的濾藍光鏡片也屬於吸收型染色鏡片，適用於白內障手術後、糖尿病視力退化、黃斑部病變、視網膜剝離等症狀的患者。 （編輯推薦：藍光、紫外線照熟水晶體！白內障不再是老人病）
變色鏡片
變色鏡片適用於時常出入室內、戶外的人。變色鏡片其實就是結合一般眼鏡與太陽眼鏡的功能。變色鏡片可過濾所有的光線，例如可見光、紅外光、紫外光等，並呈現等比例過濾，當在戶外佩戴時，可以舒適看景物，進入室內會變回原本的透明色。 （編輯推薦：護眼不只葉黃素！還有這3類營養素「吃的太陽眼鏡」別忽略）
這種鏡片在選擇的時候，除了注意走到戶外時鏡片變色的速度，也要觀察進到室內退色的速度，因為變色鏡片會使室內亮度和對比降低，萬一從戶外進入室內時退色太慢，在光線很暗的情形下會很容易跌倒，對老人家來說十分危險。建議民眾在挑選時，先用紫外線燈照變色鏡片樣本，來觀察其上色和退色的速度。
3C舒壓鏡片
這種鏡片適用於長時間使用3C產品或近距離閱讀者。因為3C族或長時間大量用眼的民眾，眼睛容易痠麻脹痛，有些人甚至會因此感到頭痛、視力模糊，而影響工作效率，舒壓鏡片便是針對這類用眼過度族群設計的鏡片。 通常建議30至45歲的人使用這類的舒壓鏡片，將鏡片中分上下區域的下方度數減少約75-100度，這樣視物比較不會有眼睛壓力過大的感覺，有利輔助睫狀肌，減少眼睛的疲勞感。 （編輯推薦：它的護眼營養勝菠菜！營養師點名抗氧化三劍客）
3C多焦鏡片
這是為了同時可以看遠看近所設計的眼鏡，一副眼鏡就可搞定。多焦鏡片分為上中下區域，不同於以往的多焦眼鏡，3C多焦眼鏡為了適應現代人普遍近距離視物的習慣，以前透過鏡片的上方區域，可以看到6公尺範圍，為了減輕眼睛壓力，調整為看到3公尺內景物即可。下方區域則因應3C族經常看近的需求，調整為能看到20公分距離內的手機、電腦螢幕即可。如此調整後，縮短上下區域的明視率落差，可減輕眼睛壓力，視物也比較清楚舒服。
基本上，想要佩戴哪一種眼鏡，還是以自己的需求和習慣來選擇，整體來說，建議待在室外時要防強光，眼鏡要加配變色片；待在室內防藍光，眼鏡加配濾藍光鏡片；輕壯年3C族要配3C減壓片；中年適合配3C多焦片。當然，若想一勞永逸，市面上也已經有四合一鏡片，即結合變色、藍光、多焦與防紫外線的鏡片，配鏡前不妨先和眼科醫生討論。
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