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新竹國泰醫院眼科陳瑩山主任
現代人喜歡和3C產品談戀愛，天天黏在一起，情到深處無怨尤，等到眼睛出了狀況，才赫然驚覺愛上一個不該愛的「人」。
近年來3C產品使用普遍，由於智慧型手機螢幕較小，因此使用距離上離眼睛更近，加上長時間使用，多數3C族都會有眼睛「痠麻脹痛」的狀況產生，這是因為看近睫狀肌需要用力，久了就會產生不舒服的症狀。其實這就像戀愛一樣，越近越容易有壓力，真正的戀愛高手是要讓隨時保持距離，小別勝新婚，3C戀也相同，適時遠離，才不會產生頭痛眼睛痛的問題！
事實上，智慧型手機的使用不只使眼睛睫狀肌產生過勞現象，也會因為光線的過度照射，使得眼睛從角膜、水晶體及黃斑部都會造成傷害。究竟太過黏膩的「3C戀」，會對眼睛造成甚麼樣的傷害？
首先，智慧型手機使用時必須看得很近，時間一久睫狀肌僵硬無法放鬆，也會導致假性近視的增加，若是本身假性近視度數不穩定，近距離用眼過久就會變得嚴重。
此外，視手機時光線照射太強，而且眨眼次數明顯減少，容易造成「乾眼症」，會覺得眼紅、畏光、異物感，嚴重時會有分泌物增加、眼睛眨痛等症狀，視力也會變得模糊。
不僅如此，3C的強光進入眼睛後，能量較高的藍光可由水晶體加以吸收，但日久就會造成蛋白質變性，使得水晶體變得混濁，已有不少3C族年紀輕輕就有這種「早發型白內障」，這時病患會覺得影像變暗視力模糊，而日久水晶體嚴重水腫，聚光力增強，將使近視度度數增加，這種近視就不僅僅是「假性近視」了。更糟的是，強光經過瞳孔射入眼底，經年累月光線慢性刺激，就會造成黃斑部的水腫發炎，進而增加黃斑部病變風險。
從現在起，當個戀愛高手吧！杜絕黏膩的3C戀，保持有距離的美感。建議3C族們養成用眼30分鐘，休息10分鐘的習慣；也可在假日多安排戶外活動，讓陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，寬廣視野也可減少眼睛肌肉緊張；平常可以搭配使用熱敷眼罩讓眼睛紓壓，多補充葉黃素、蝦紅素、花青素、魚油等，均衡飲食及多讓眼睛休息，才是真正的護眼之道。
3C護眼達人陳瑩山 黃斑部病變 乾眼症 飛蚊症 眼中風 白內障 老花眼高度近視 糖尿病眼底病變 青光眼 夜盲症 3C眼
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