運動視力變好了？醫曝：重訓過度，小心眼底血管爆裂 2020.10.08
健康兩點零
一名36歲男子透過運動，不僅減肥有成，膽固醇、三酸甘油脂接近正常，就連視力也大幅改善，求好心切的他認為，如果加強運動，是不是對眼睛會有更大的幫助？於是開始加強重訓，不料眼底竟出現像是飛蚊症一樣的黑點，就醫才知是運動閉氣，壓力過大造成視神經、黃斑部及視網膜的血管爆破，眼底出血。
運動後視力改善的原因
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，眼睛是身體高度使用的器官，眼球內部有著高密度的血管，以應付視覺的氧化需要，這名病患減肥後視力改善，就是因為減肥後讓血管內成分健康，運送到眼睛的養分充分，當然有助於視覺的改善。
但這不代表加強運動，甚至加強重訓的強度，視力就會有更長足的進步。因為眼球是個封閉的器官，過度運動或重訓時，由於有閉氣停止呼吸的動作，往往會造成臉紅脖子粗的現象，這時大量血液累積在頭頸部，造成瞬間血壓的飆升，更增加了眼球的壓力及血管的壓力。
４種情況會出現「黑矇現象」
陳瑩山解釋，當眼睛無法收到正常的血液供應，嚴重時會出現所謂的「黑曚現象」，也就是眼睛好像突然間關窗，整個眼球黑茫茫的情形出現，要做吐氣呼吸的動作才能逐漸恢復正常，有時就可能出現瞬間讓眼底血管爆裂出血的情形。
其實不只是重訓，用力唱歌、大聲罵人，甚至打噴嚏或便秘時，也會因閉氣用力造成臉紅脖子粗的現象，這代表身體正在做一個所謂的Vasavalmaneuvor，這樣的動作對眼睛會形成極大的壓力。
案例中的病患經治療後已恢復，目前雙眼的視力仍有1.0，主要在其出血的部位是散在眼底，並沒有直接影響到正中黃斑部，病患的中心視力沒有受影響，可是卻造成了眼前出現了一堆黑點，好像飛蚊症的現象。
這些黑點跟飛蚊症最大的不同是：這些黑點是眼底出血所造成看不見的點，一般是固定的，而不像飛蚊症是在眼睛玻璃體飄動的黑點。
重訓，量力而為就好
陳瑩山提醒民眾，重訓能讓人的身材變緊實、線條變好看，但重訓時要量力而為，以免小心傷了眼睛。適當的運動對視覺品質會改善，但過度的重訓反而會造成閉氣阻斷呼吸，用力過大時會造成眼底血管爆裂出血，對眼睛而言則反而會造成傷害，因此運動千萬得有所節制並量力而為！
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