熬夜、在昏暗光線下看電子產品，很傷眼 2023.08.12
人間福報
暑假來臨，門診增加不少眼睛不適的病患。主訴很多，如眼睛紅、痠、黑眼圈、眼睛浮腫、視力降低等。很多人在假期時熬夜打電動、追劇、通宵打麻將，過度使用眼睛，造成眼睛充血、脹痛、乾澀，嚴重時還產生眼睛其他的一些問題。
台灣因近視比例過高，而戴隱形眼鏡的群組很多。熬夜時，戴隱形眼鏡時間長，而沒有適當休息，角膜因長期沒有呼吸、透氣不良，導致缺氧而造成紅、發炎、水腫脹痛、畏光、視力模糊等問題。兒童在假期中，使用3C的機會比上學期間的時間長，加上近距離使用眼睛，容易導致近視度數飆升，實在不值得。
亞洲人特有的眼球構造是眼睛的前房狹窄。前房，指的是瞳孔前方到角膜之間的空間，這個空間充滿著房水。所謂「量眼壓」，就是量測這個空間內的房水壓。熬夜時，在昏暗光線下看手機、追劇、玩電動等，黑暗導致瞳孔變大，前後房水無法相通下，眼壓急升，誘發頭痛、噁吐感、眼睛脹痛等症狀時，這可能是急性青光眼發作，常常需要半夜掛急診，反而破壞了假期的輕鬆心情。
假期時，每個人心情上會比較放鬆，從事看電影、電視、和友人玩電動、追劇等減壓活動，本無可厚非。但如果沒有控制觀賞、盯看螢幕的時間，就會因用眼過度及眨眼頻率變少，導致眼睛又痛又癢，容易造成「乾眼症」，形成就醫時主訴的眼睛紅、畏光、異物感、分泌物增加、眼睛痛、乾澀等症狀，視力也會變得模糊。
我們都知道光線進入眼睛後，其能量較高的藍光可被水晶體吸收，日子一久會造成水晶體裡的蛋白質變性，因而水晶體變得混濁。因此，現今有許多人年紀很輕就有白內障，稱為「早發型白內障」。這時，病患會覺得影像變暗、視力模糊，造成生活不便而來就醫。
一如身體需要保養，眼睛也是。建議用眼三十分鐘，休息十分鐘。用眼時數過長，會造成眼睛慢性傷害，產生很多病變。平日保持眼部清爽、乾淨，且不可揉搓眼睛，避免病菌感染。並且，要生活有規律、睡眠充足、不熬夜。眼睛是大腦的延伸；用眼過度，除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著腫脹。所以，大腦和眼睛要同時放鬆，眼睛才能獲得真正休息。
3C護眼達人陳瑩山 黃斑部病變 乾眼症 飛蚊症 眼中風 白內障 老花眼高度近視 糖尿病眼底病變 青光眼 夜盲症 3C眼
