戒除用眼惡習 5要護目 2017.02.03
【人間福報記者陳玲芳台北報導】
上班開機、盯電腦，下班追劇、玩遊戲，眼科醫師指出，跟世界各國相比，台灣人的眼睛堪稱是「全世界最忙的」。年假期間，國人暫拋工作壓力的同時，也應戒除「目不轉睛」、「久坐不動」兩大用眼壞習慣；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，以防強光藍光、眨眼熱敷、轉移視線、起身活動與定期健檢等「五要」，保護靈魂之窗不受傷害。
根據中華民國眼科醫學會去年九月中公布「全台護眼趨勢調查」發現，國人每日緊盯電腦大螢幕與手機小螢幕的時間，平均長達七點八小時，許多人上網的時間，遠比睡覺時間還長。
調查同時發現，只有一成五的人會在光線充足的環境下端正坐好，保持三十公分以上距離使用電腦。三成一的人，搭車或開車也沒閒著，會在交通行進時滑手機。約有五成八的人，以不良姿勢使用行動裝置的時間，超過一年以上。更有近三成的人，眼睛不適現象超過一年，卻未就醫，忍耐力超強。
陳瑩山建議「五要」護眼，首「要」防強光藍光，「戶外防強光，室內防藍光」，必要時，也應補充葉黃素；其次「要」多眨眼熱敷；再來「要」多轉移視線，工作一段時間，就要轉移視線，看看遠方；還有「要」多起身活動，可設定鬧鐘提醒自己起來走走；最後「要」定期眼睛健檢。
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