降低藍光傷害靠３招 手機「保護貼」選這顏色 2018.08.14
出自健康兩點零
3C在生活中無所不在，電視、電腦、手機、iPad等，都讓現代人被「藍光」包圍，藍光波長短、能量強，可穿透眼睛的角膜和水晶體，眼科醫師們不斷提醒其傷眼的程度。而市面上濾藍光產品琳瑯滿目，有濾藍光App，也有保護貼，究竟要如何「抗藍光」才有效？
眼睛是靈魂之窗，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也表示，低頭看手機的行為，就像拿手電筒往眼睛猛照，光線射入眼睛，加上距離近、時間久，其實非常傷眼。輔英科技大學附設醫院眼科教授洪啟庭提到，之前曾針對成年人上班族做實驗，發現滑手機２小時所引起的不舒服感，相當於連續看電視４小時，或看電腦螢幕６小時。
雖然不少人都知道要「抗藍光」，但由於各產品的品質不同，過濾效果也參差不齊，品質好的或許可過濾約15％至20％藍光，但品質差的可能濾掉的藍光更少，對此，洪啟庭醫師提出抗藍光３重點建議：
1.對手機重度依賴者，至少要做到減少使用時間，使用一段時間要讓眼睛休息一下，還有滑手機時不能關燈。
2.手機螢幕距離人眼至少要30公分、電腦需距離60公分，同時避免螢幕正對著眼睛，盡可能將螢幕打側，以減少藍光直射眼球。
3.電視與電腦的濾光螢幕、智慧型手機的濾光貼膜以淡橘色為佳，約可過濾45％的藍光，也就是過濾容易傷害眼睛的短波藍光，保留對眼睛傷害較少的長波藍光，可使物體顏色保持不失真，又能護眼。
