低頭族猛滑手機 恐讓眼睛乾巴巴 2017.03.08
低頭族猛滑手機恐讓眼睛乾巴巴
【案例分享】
呂先生平常愛用智慧手機打海賊王手遊，為了把握每次獲得寶物的機會，他甚至連過馬路都在玩，更不用說上下班通勤、蹲廁所、睡前，還有和家人朋友聚會時，他幾乎都一直低頭狂滑手機，最近因為眼睛不適，就醫後才發現是乾眼症找上門。
【形成原因】
十多年前眼科門診患者僅有三成是乾眼症，而且大多數是中老年人，但現今約有七成患者會罹患此病，乾眼症罹患人數暴增的原因，主要與環境、個人健康和壓力，以及盯螢幕的時間變長有關。尤其智慧手機普及後，四處可見低頭族趴趴走，這樣不停地滑手機，更將提高得到乾眼症的機率。
【論點分析】
根據統計，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導致乾眼症。低頭族常常滑手機滑到渾然忘我，當然也就忘記要眨眼睛，久而久之就如同呂先生，開始感到眼睛不舒服，並有乾澀、怕光、怕風、易流淚、眼睛紅腫充血等症狀，病情會隨個人情況不同，而乾眼症是必須長期治療的眼科疾病，但若長期忽略可能會造成結膜病變，進而影響到視力。
【注意事項】
低頭族若不確定是否罹患乾眼症，可先尋求眼科醫師做淚液分泌試驗，來確認是否淚液分泌過少。若有乾眼症，也能藉由以下四招來改善乾眼症。
第一招：補充魚油及亞麻仁油
眼淚分3層，最表面10分之1是油層，油層可保護底下10分之8的水層，而蓋在眼角膜上的10分之1則是黏液層，幫助水分抓住眼球表面，而乾眼症患者9成主因是因油層分泌不足，因此建議多補充魚油及亞麻仁油，增進油層功能。
第二招：適度點人工淚液
乾眼症患者也可透過點人工淚液來加強水層和黏液層，不過市面上有些人工淚液含防腐劑，患者應避免購買到含防腐劑的人工淚液。
第三招：使用熱敷眼罩
熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且能增加局部血流，減低局部的痠痛感覺，熱敷溫度應在40 ℃～45 ℃之間。
第四招：閉目養神
休息是為了走更長久的路，所以滑手機三十分鐘，便至少讓眼睛休息十分鐘，才能讓眼睛活力充沛。
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