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【養眼專欄】 別忽略最新光害對眼睛的影響 2024.10.19



 人間福報


門診中有年輕患者,經檢查發現有白內障,都不相信與接受,以為白內障是老年人的專利。在生活中,我們比較少注意到Light Pollution,也就是光害。白天在公司或家裡,都有可能被別棟大廈反射過來的光線所傷害。再加上,現代人的生活離不開手機,而夜間看手機對我們來說就是一個最新的光害,因為關燈後手機射入眼裡的光線是很強的。

睡覺時,新陳代謝速率下降,身體對外在環境的抵抗力會減少。因此,對射入眼中的光線的防護也會降低,此時觀看高亮度的手機螢幕對水晶體及視網膜的影響不容小覷,眼睛調節肌肉也跟著退化,加重老花感。

現在白內障分兩種,一種就是老化的白內障,大部分是屬於年紀大的長者。另外一種就是看手機、平板電腦造成的水晶體混濁,特色是輕度的水晶體混濁,造成視覺品質(Visual Quality)不佳而非視力(Visual Acuity)不佳。所謂視力,指的是平常驗出的一點○、○點九,低於這個標準便是視力不佳。而當視覺品質不佳就像透過霧裡在看東西,會感覺對比敏感度下降,好比看一台品質不佳的電視,雖可看到畫面內容,但清晰度跟銳利度乃至於色彩飽滿度,感覺都弱化了。

對比敏感度變差,就是因為水晶體混濁且變硬,眼睛對焦也會比較困難,這是眼睛的調節力下降,以致看近的時候看不清楚,這便是提早有老花眼。正常大概四十歲之後才開始有老花眼,但目前門診甚至有二十幾歲就老花的病人。由此可知,現代人對3C的依賴可能已經造成對眼睛不可逆轉的傷害。臨床上主訴不清楚,但常說特別是到了下午明顯的視力模糊。

我們的視網膜可以說是一個物體邊緣的偵測器,也就是去分辨東西跟東西之間的界線。由於對比敏感度下降,我們大腦對物品邊緣的感知能力下降,大腦無法迅速判別這是什麼。由於看不清楚,所以要花腦筋去想,長期下來就會造成我們疲倦。初期白內障和老花的人就是會容易感到疲勞,愈想用力去看,愈增加調節肌的作用,造成病患眉頭深鎖,眼睛愈發疲憊。

睡前如需看手機,建議還是要打開室內的燈光,如此可減少因環境光昏暗造成的瞳孔放大,以致讓更多手機的光線進入眼中。平時也可以在飲食中多補充含DHA的omega-3好油,以及多吃深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、每天一顆蛋。這些都是富含葉黃素及玉米黃素的食物,可以增加我們的保護力。當眼睛疲勞時,最好的方法便是閉眼休息,睡前可以用熱敷眼罩緩解眼睛的疲勞度,並於外出時戴上太陽眼鏡,以保護好我們的靈魂之窗。

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