陳瑩山眼科醫師醫療網

 【中國時報廖珮妤／台北報導】

放假就愛玩3C，小心視茫茫，醫師提醒，護眼沒有訣竅，少用多休息最重要，把握假期最後，遠離手機、電腦，到戶外多看遠處，幫助睫狀肌放鬆，另外補充葉黃素、omega 3也有護眼功效，尤其蛋黃中有豐富葉黃素，建議一天可吃2顆水煮蛋。

根據調查，兒童假日平均每日看螢幕長達4.4小時，嚴重影響視力。長時間近距離的用眼，不僅容易近視，也常讓眼睛處於又乾又澀的不舒服狀態，新竹國泰眼科主任陳瑩山說，閉眼、休息是護眼的不二法門。

陳瑩山表示，過年期間大放鬆，孩童使用3C產品的時間不少，最後幾天就盡量別使用了，一天最好低於1小時、甚至半小時，好好讓眼睛休息。

除了多到戶外看遠處，讓眼睛肌肉放鬆，陳瑩山也說，可使用可定時、定溫的乾式熱敷眼罩。另外，葉黃素、omega 3有護眼功效，可適量攝取，尤其蛋的黃葉黃素充足，每天吃2顆水煮蛋沒問題，要避免煎蛋或炒蛋，以免高溫變質或吃太多油。