陳瑩山眼科醫師醫療網

【健康E世界】

通勤族每天一早進入捷運車廂後一定會看到這樣一幕景象：90%的乘客都在滑手機，對於3C數位時代的來臨，我們感到興奮，但陪伴我們一生的眼睛也日漸退化，近年來白內障已經有年輕化的趨勢，尤其現代人長時間使用3C數位產品，更容易引起白內障、黃斑部病變等。為了護眼，除了提醒使用3C產品要適度休息、勿過度用眼，以及注意護眼的營養補充之外，也要避免誤聽謠言，使用錯誤的護眼方式，以下是常見的護眼3大迷思：

迷思1：眼部按摩幫眼睛「紓壓」

臨床上因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離、水晶體受損（白內障）的狀況不勝枚舉，主要是因為並未注意按摩的位置及力道，太用力或直接按壓眼球，特別容易造成眼睛受傷。眼球是十分脆弱的，因此不論是用手或現在流行的眼罩型眼睛按摩器，都應注意按摩位置須分部在眼眶四周，按摩的頻率與力道亦不可過大。

迷思2：「眼球操」活化眼睛、回復視力

時下很受歡迎的「眼球操」，宣稱只要把眼睛左右轉動幾下，看得又遠又近，就能活化眼睛、提升視力，甚至改善近視、散光、白內障與青光眼等問題。根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究，結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動，並沒有什麼效果，而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛，或是快速轉動眼球等，都會更傷眼，不應隨意嘗試。

迷思3：盡量減少戴眼鏡的時間，才能避免度數加深

還有一個很常見的說法是：「長時間戴眼鏡會讓眼睛產生依賴，度數容易飆升。」其實這是蠻多患者的錯誤觀念，其實配戴經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數持續加深，反而不戴眼鏡卻瞇著眼看書和看螢幕，更容易造成眼睛疲勞，使近視度數節節高升。不過，若在長時間戴眼鏡的狀況下度數還是異常增加，應尋求專業醫師檢查，找出真正的癥結，別再錯怪眼鏡了！

另外，有些民眾會去藥妝店或是網路團購，購買一些標榜紓壓、護眼的商品，但其效果十分有限，使用上需非常注意。因為這些產品多半是促進血液循環，讓眼睛感到比較舒服，並沒有改善或矯正視力的功用。例如：熱敷眼罩，建議應選擇乾式、可定時定溫的產品，應避免使用時間過久或過熱，同時不鼓勵用溼式眼罩，或直接用熱毛巾溼敷，以免造成眼睛感染。

其中特別需要提到「眼部按摩器」，其實我並不建議使用按摩器，因為機器的震動力道太大，對眼球來說太過激烈，尤其，有些民眾若是眼壓過高或是視網膜剝離、高度近視、青光眼等患者，更是不適合。門診中就有患者因自行使用按摩器按摩眼部，而造成眼睛水晶體受損，引發外傷性白內障，實在得不償失，所以民眾應盡量避免使用。