別再讓光霸凌我！「拒絕惡視力」密技看這裡 2018.08.09
出自蘋果動新聞
【特別企劃】「眼睛是靈魂之窗」是大家耳熟能詳的一句話，但現代人在生活上已經離不開3C產品，大量用眼造成眼睛病變時有所聞；據世界衛生組織（WHO）統計，全球目前視力受損已達2.53億人；而台灣近視人口年年居高不下，顯示民眾在採取實際護眼行動仍有很大的努力空間。
民眾接受採訪，多數認為近視是「長時間看手機、不正確的姿勢」等原因造成的；而眼睛的保健則為「少用3C產品、去戶外多看綠色植物、補充葉黃素及維他命」等方式。
其實民眾普遍對視力保健有基本的認知，但卻常常忽略照明品質對於眼睛的影響。一天下來，眼睛與室內照明相處的時間遠比滑手機、看電腦更長，其實眼睛常在不自覺的情況下，被不好的光霸凌；除了大家常聽到的藍光外，頻閃與眩光更是造成視力受損的隱形光害。
民眾普遍對視力保健有基本的認知，但卻常常忽略室內照明品質對於眼睛的影響。
眼科醫生陳瑩山表示：「眼睛在平日保健上除了多休息、吃一些眼睛的防曬劑，例如綠色蔬菜、黃色水果、葉黃素及Omega-3等。另外，在室內的光照是很重要的，使用3C產品的時候，需要充分及均勻的光線，讓眼睛可以舒適的看東西，降低負擔才可避免眼睛痠、麻、脹、痛的問題。」
「過量的藍光容易造成視網膜及黃斑部病變，眩光讓眼睛疲勞不適、酸澀，而嚴重的頻閃會造成暈眩，甚至會引發癲癇；所以居家光源的選擇上除了光的量，更要注意光的質。挑選燈具可以在包裝或本體上多加注意，首先市面上有些產品有標註IEC的國際認證，代表無藍光危害；而柔光罩或是燈泡上的網點設計可以讓光線均勻、明亮，減少直射及反射眩光。」照明達人對於燈具上的挑選，給了這樣的建議。
「燈具可選擇有標註IEC國際認證的產品，代表無藍光危害。」照明達人給了這樣的建議。
「不要光霸凌、拒絕惡視力！」護眼行動是全民運動，除了有限度的使用3C產品與定期檢查，居家光源的設置上，建議選擇經認證無藍光危害，或是低眩光、及能夠抑制低頻閃的高品質照明。
3C護眼達人陳瑩山 黃斑部病變 乾眼症 飛蚊症 眼中風 白內障 老花眼高度近視 糖尿病眼底病變 青光眼夜盲症 3C眼
