陳瑩山眼科醫師醫療網

 開學了‚莘莘學子苦讀的時候了‚ 照明對於保護眼睛變成重要的一環，在選擇照明用具上一定得謹慎。家長會為孩童選擇護眼檯燈‚ 而護眼檯燈是寫作業， 閱讀 ，需要照明的護眼燈，通常使用高頻螢光燈，LED燈，直流護眼燈等作為光源。究竟什麼樣的照明才是合格的室內照明？

檯燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內閱讀來說，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以電腦螢幕為主的工作空間，照度可以再調降 其次，要選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管，不管選購哪種燈泡、燈管，記得先看看包裝上的標籤，選擇演色性（CRI、Ra）大於80的燈泡，可以看得較漂亮、舒適。至於光的顏色（色溫：CCT)，居家書房白天可以選用光色較白（5000K或以上）的光源，讓閱讀時專注力較高，夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色（3000K），在燈管和燈泡外層，盡量挑選有鍍上一層橘黃色的鍍膜，顏色會較柔和，檯燈不要有眩光，閃爍‚而閃爍的光線容易讓人暈眩，甚至引發嘔吐。均勻布光很重要，將室內燈具分布適當，使每個點盡可能一樣亮，才能讓眼睛看得舒服，若明暗對比太強烈，眼睛容易出現殘影。

只要注意好的光源，照明範圍， 無藍光，無眩光疊影等關鍵為主，就能夠找到好的檯燈， 減少兒童近視的機率。

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