熬夜瘋韓劇 6招 輕鬆追劇不傷眼 2016.06.11
【人間福報】
隨著韓劇熱播，加上網路平台的便利性，人們不再需要鎖定時段，坐在電視機前觀看，而是可以躺在被窩中，滑平板追劇，也可以一邊通勤一邊手機追劇，像是最近掀起話題的超夯韓劇《太陽的後裔》，就有不少劇迷們熬夜追劇，讓眼睛產生痠麻脹痛症狀。
熬夜追劇，眼睛就像跑了超馬，從早到半夜都沒休息，尤其不論通勤、吃飯、上廁所還是睡覺前，無時無刻盯著螢幕，直到睡覺前一刻才肯罷休，此舉會讓眼睛肌肉過度疲勞，而3C產品的螢幕光線也會傷害眼睛，引發白內障和黃斑部病變。
螢幕愈小、距離愈近、時間愈長，對眼睛的危害愈大；很多人會在昏暗燈光下追劇，甚至睡前關燈看平板，當環境光線不足時，瞳孔會自動放大，對光線的阻隔力降低，就像眼睛直視手電筒卻渾然不覺。
臨床上就曾有民眾追劇，造成眼睛劇烈疼痛、頭痛、噁心等症狀，就醫檢查後視網膜正中央已有黃斑部出血。提醒民眾，戲劇的鋪陳固然吸引人想一探究竟，但還是必須掌握護眼六招，才能輕鬆追劇不傷眼。
熬夜瘋韓劇 6招
1 通勤閉眼是最佳護眼法捷運或公車上的光線昏暗，還會搖搖晃晃，反而通勤時閉眼休息，減少光照危害，先讓眼部肌肉放鬆，回家後再好好看劇，是最好的護眼方式。
2 每天一顆蛋＋兩盤青菜蛋黃是目前已知葉黃素含量最高的食物，建議以蒸煮為主、少高溫煎炸。午、晚餐各吃一盤綠色青菜，因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高，可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變。
3 熱敷雙眼 舒緩疲勞可使用可定時、定溫的乾式熱敷眼罩。熱敷可增加眼部肌肉的血液循環，有助於放鬆。
4.螢幕加大 保持距離當光線往外擴散、強度愈小；但手機螢幕小，民眾容易愈看愈靠近，應改以大螢幕觀看並間隔一定距離。例如一般電腦，或外接電視螢幕。
5 適時暫停 放鬆肌肉網路追劇最大好處就是沒有廣告，可以一劇看到底不休息，建議還是該停就停，每四十至六十分鐘讓眼睛肌肉放鬆休息一下。
6 抗藍光鏡片避免光線傷眼抗藍光鏡片種類很多，分成鍍膜或染色式鏡片，可做在平光或有度數的眼鏡上，無論選擇哪一種抗藍光眼鏡，都是輔助防光效果，民眾還是要適度讓眼睛休息，而非仰賴抗藍光鏡片。
