我何時才需攝取葉黃素? 2017.05.28
每人一天大約要攝取6毫克的葉黃素(相當於一大碗的菠菜) ， 自我檢測我有攝取足夠的葉黃素嗎？
1. 有沒有常攝取足夠深綠色葉菜類?
2.平時肉類的比例過多?
3 .常常吃速食?
4.太忙,常常飲食不正常?
5.沒有習慣吃水果?
如果你的答案都是肯定的 ，那你的飲食可能就缺乏葉黃素的攝取，如果葉黄素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等，具有各種不同程度的眼科疾病,就需要補充葉黃素。
因為年輕時(10到30歲左右)治動力，行動力，都較強，常常會曝曬於陽光下，戶外運動機會多，時間久了，也會導致黃斑區的傷害，所以葉黃素的補充，不分年齡，還是越早越好。
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