葉黃素何時吃？怎麼吃? 2017.09.11
當葉黃素無法從食物補充時，吃營養保健就成為一種選擇，然而葉黃素該怎麼吃呢 ？ 我們一起來了解葉黄素服用的重點。葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後服用，吸收率較佳 ，而晚上服用較容易增加肝臟負擔 ，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。 補充葉黃素要達到效果，與計量沒有絕對的關係，研究指出，服用高劑量與低劑量葉黃素相比，長期下來都能達到有效的血中濃度，倒是每天吃會比久久吃一顆來的有效，因此，即使每天服用低劑量葉黃素 ，六個月後的血中葉黃素濃度，仍可達到穩定的高量，建議持續6個月天天吃是重點，劑量為6至10毫克。
黃斑部一旦獲取葉黃素，就會有效率與持續不斷地維持在黃斑部的穩定，持續攝取葉黃素140天後停止，黃斑部的黃斑色素在六個月內仍呈穩定狀態 。欲阻擋葉黃素流失，能夠長久的攝取是最佳的方式。
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